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跑步不仅可以增强体质，还可以帮助减少腹部赘肉，以下是4个关键点：
跑步减肚子赘肉关键1：变换步伐
在跑步过程中变换步伐可以加速新陈代谢，消解腹部赘肉。通过尝试不同速度的跑步、大步伐和小步伐的交替运动，腹部脂肪和肌肉得到拉伸，有助于脂肪溶解、肌肉紧实。
跑步减肚子赘肉关键2：融入高抬腿
进行变速高抬腿练习可以有效动员全身肌肉，特别是腹部肌肉群。高抬腿过程中腿抬得越高，腹部赘肉得到的拉伸越多，脂肪消耗也更快，在跑步中多进行几次效果更佳。
跑步减肚子赘肉关键3：延长运动时间
跑步需要持续一定时间才能燃烧脂肪，建议至少持续30分钟以上。下班后进行45~60分钟的运动有助于身心健康，持续跑步45分钟以上可以消解全身脂肪，使小腹变得更瘦。
跑步减肚子赘肉关键4：腹部赘肉按摩
在跑步过程中或跑步后进行腹部按摩，双手以相反方向揉搓腹部赘肉，施加适当力道有助于快速燃烧脂肪。持续按摩加速脂肪燃烧，帮助瘦小腹保持效果。
