剖腹产后怎么瘦肚子 健安喜共轭亚油酸多少钱

剖腹产后如何减掉肚子上的赘肉呢？

1、散步

新妈妈们在晚饭后不要只是坐着，散步可以帮助你更快地恢复，对减肥也很有帮助。正确的散步姿势是挺胸抬头，大步迈出，每分钟走60～80米。手臂要随着步伐摆动，走直线，不要左右摇摆。每天散步半小时至1小时，强度因人而异，一般微微出汗为宜。坚持3周就会看到明显的减肥效果。

2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，生完孩子后，按摩力度要适中，不要用力，围绕肚脐画圈按摩或轻轻揉动肚皮，有助于收紧腹部。

3、充足的睡眠

睡眠不好不仅对减肥无益，反而有害。睡眠不足容易导致毒素堆积，通过乳汁排出，对宝宝有害，因此要保证充足的睡眠。毒素堆积会影响脂肪代谢，阻碍减肥。

4、均衡饮食

停止母乳喂养后，要注意均衡饮食。母乳喂养期间，宝宝的营养主要来自母乳，母亲的营养也很重要。停止喂养后，很多妈妈还会继续大吃大喝，原本多余的营养通过奶水供应给宝宝，现在则只能转化为赘肉。因此，停止喂养后要注意饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃垃圾食品。

5、仰卧起坐

身体离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢放下身体。这个动作可以消除肚子上的赘肉，塑造漂亮的腹肌。注意，动作要在舒适的状态下进行。

剖腹产后减肚子要注意：

1、产后尽早排尿，避免尿路感染;

2、减少使用止痛药;

3、适时翻身，促进肠道排气;

4、注意活动，防止肠粘连、静脉炎的发生。