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睡前减肚子赘肉的7个动作
掌上压
掌上压并不只是简单的俯卧撑，它可以有效锻炼胸部、手臂和背部。不要拘泥于次数，做到自己的极限就好。如果想增加难度，可以把脚放在床上，双手压在地板上，这样就可以挑战胸肌和臂肌的极限。
床沿升降
将双手放在床沿上，身体缓缓下降，可以尝试将脚放在另一张椅子上来增加难度。
曲膝后踏
双脚并拢站立，一只脚往后踏，直到膝盖几乎碰到地面，然后换另一只脚。想要增加难度的话，可以在腿部下降的过程中保持姿势2秒。
靠墙静蹲
背靠墙，双腿张开至双肩宽度，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持姿势，可以尝试不同的难度，如保持更长时间或在腿上加重物。
上腹肌训练
脚靠在墙上，做仰卧起坐。
下腹肌训练
双脚伸直举起，保持膝盖不弯曲。
斜腹肌训练
使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，增加运动的变化和难度。另外，平躺在地上，双手向两侧伸直，双脚伸直并合拢，向左右摆动。
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