冬天运动的好处 gnc健康减肥套好不好

冬季是一个理想的减肥季节

在寒冷的环境中进行运动，身体会消耗更多的热量，因为需要额外的能量来保持体温。根据个人训练系统培训服务的创始人克里斯?霍尔(chris hall)的说法，“当暖和的身体暴露在冷空气中或吸入冷空气时，运动所消耗的卡路里会略微增加。”这种增加的速率使身体消耗的热量提高了3-7%左右。此外，通过增加“棕色脂肪”也可以促进身体燃烧脂肪。

冬季运动有助于增强抗寒能力

坚持在冬季进行运动的人会拥有比普通人更强的抗寒能力。在寒冷的环境中锻炼可以提高大脑皮层的兴奋性，促使各器官和系统更好地协调工作，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热保持平衡，从而使身体更适应寒冷天气。

冬季运动有助于消除疲劳

冬季运动可以促进血液循环，增加大脑氧气供应量，增强血管弹性。这有助于消除因长时间工作而导致的大脑疲劳感，同时增强记忆力，提高学习和工作效率。

冬季运动有助于增强抵抗力

冬季运动可以加快新陈代谢，增加抗疾病抗体的生成，从而增强身体抵抗疾病的能力。因此，坚持冬季锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也会大大降低。

冬季运动有助于预防骨质疏松

在冬季户外运动可以享受阳光的照射。阳光中的紫外线被人体吸收后可以将血液中的胆固醇转化为维生素D，促进钙的吸收。中老年人坚持锻炼可以有效预防骨质疏松症。

冬季运动有助于强化心脏

寒冷的天气使心脏在分配全身血液时承受更大的负荷。通过定期进行心血管耐力训练，可以增强心肌功能，应对额外的压力，从而减少疾病或伤害的风险。即使在这样寒冷的天气中，通过锻炼增强心脏功能，也能更好地应对未来更具挑战性的训练和生活压力。

冬季运动有助于改善情绪

在寒冷的天气中运动有助于改善情绪，因为身体更难保持温暖，内啡肽的产生量也会增加。在寒冷的环境中锻炼可以增加幸福感，帮助缓解压力和焦虑。