梨子的热量究竟是多少呢？
一个中等大小的梨（250.0克，可食部分205.0克）所含热量为103大卡。
而半个中等大小的梨（125.0克，可食部分103.0克）所含热量为51大卡。
另外，一个大号梨（350.0克，可食部分287.0克）所含热量为144大卡。
标准的100克梨子可食部分热量为50大卡。
由此可见，梨子本身热量较低，而且富含低脂肪、膳食纤维和维生素等营养物质，是非常适合减肥的水果。
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那么，梨子和苹果哪个热量更高呢？
相对于梨子来说，苹果是另一种常见的水果，虽然也属于低热量水果，但相比梨子，苹果的热量要稍高一些，每100克含有52大卡的热量。一个苹果（可食部分160.0克）所含热量为83大卡，需要散步57.2分钟才能消耗掉。
那么，梨子和苹果哪个更有利于减肥呢？
答案是苹果。
尽管苹果的热量略高于梨子，但二者相差不大。此外，梨子含有的有助减肥的元素苹果也都有，而且苹果还富含果胶，能有效降低胆固醇、缓解便秘。苹果中的苹果酸有助于代谢热量，预防下半身肥胖。
因此，总的来说，吃苹果对减肥效果更好一些。而且，众所周知，多吃苹果有助于减肥，而吃梨减肥的案例相对较少。
在享用梨子时需要注意以下事项：
1、梨子性凉，脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少食用。
2、梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，食用后对肠胃刺激较大，不宜过量食用。
3、梨子中含糖较高，减肥人群不宜一次性摄入过多，糖尿病患者最好少吃或不吃梨子。
4、梨具有利尿作用，夜尿频繁者应避免在睡前食用梨，以免影响睡眠质量，进而影响减肥效果，因为良好的睡眠对减肥至关重要。
5、梨富含果酸，不宜与碱性药物一同使用，如氨茶碱、小苏打等。同时，不宜将梨与螃蟹一起食用，以免引起腹泻。
6、对于用于止咳化痰的人群，不宜选择含糖量过高的甜梨。
7、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不宜多食梨，最好将其煮熟后食用，以免加重湿寒症状。
8、梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利。特别是在食用生梨后不要立即饮用开水，因为这种冷热交替可能刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻，对于患有慢性肠炎、脾胃虚寒的人更应引起注意。
