吃冬枣能减肥吗 gnc健康减肥套排毒

冬枣是否有助于减肥

冬枣具有一定的减肥效果。

冬枣中的脂肪含量较低，热量也不算高，每100克热量为105千卡，再加上丰富的维生素和纤维素等成分，适量食用可帮助消化，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从一定程度上帮助减肥。具体表现为：

1、冬枣富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，食用后可增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

2、冬枣中还含有一定量的纤维素，可促进消化，帮助排出体内毒素和垃圾，适量食用有助于减肥。在减肥期间适量食用。

最佳减肥时间

最好在饭后1小时或两餐之间食用。

冬枣不宜空腹食用，空腹食用可能导致胃结石。在饭后1小时食用可帮助消化，避免脂肪堆积，两餐之间食用可增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

减肥期间不宜过量食用冬枣

一些人可能会过量食用冬枣以达到减肥效果，但这可能导致体重增加。因为大量食用冬枣会增加热量摄入，再加上其中的糖分含量较高，过多摄入糖分会转化为脂肪堆积，导致体重增加。建议每天食用不超过10颗为宜。

冬枣减肥效果有限

尽管冬枣有助于减肥，但其减肥效果有限。想要通过食用冬枣减轻体重通常很困难，真正减肥还需结合运动和饮食。

冬枣减肥食谱

除了直接食用外，还可以尝试制作各种美食。在制作前，建议先用淡盐水浸泡冬枣15分钟以上，以消毒并去除残留的农药。

一、冰糖炖冬枣

原料：冬枣10个，冰糖30克。

做法：

1、准备食材。

2、将冬枣洗净放入炖盅，加入冰糖末。

3、加入适量清水，炖盅容量的一半。

4、包上保鲜膜放入蒸锅。

5、大火蒸40分钟，稍晾后即可食用。

二、冬枣苹果汁

原料：苹果1只，冬枣8枚，柠檬汁2滴，纯净水1/2杯，蜂蜜适量。

做法：将苹果和冬枣放入搅拌机，加入柠檬汁、纯净水和蜂蜜搅拌成汁。

tips：加少许柠檬汁可防止果汁变色，同时保持维生素c的新鲜。

三、二豆煮冬枣

原料：冬枣10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。

做法：将以上原料放入锅中煮至豆子熟烂即可食用。

tips：此汤有清热解毒、补血降压等功效，适合高血压患者食用，但不宜加糖。