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燕麦的副作用
1、容易引起消化不良
燕麦中富含膳食纤维，不易被消化。如果摄入过多，可能导致消化不良，甚至胃痉挛，影响其他营养物质吸收。尤其对于肠胃不佳的人来说，消化燕麦会更加困难。
2、容易造成胀气
燕麦中的纤维素在胃、小肠中难以消化。过量摄入燕麦会导致大量粗纤维在肠道内积聚，影响其他物质排出，容易引起胀气。
燕麦片的上火问题
燕麦本身不会导致上火，反而适量摄入有益。因为燕麦中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，缓解便秘。有些人吃燕麦上火，可能是因为食用的是添加剂较多的燕麦片，这类产品易导致上火，最好选择纯燕麦。
适宜食用燕麦的人群
1、产妇、婴幼儿、老年人、空勤、海勤人员适宜食用；慢性病人、脂肪肝、糖尿病、便秘患者适宜食用。
2、体虚、多汗、高血压、高脂血症、动脉硬化患者适宜食用。
3、燕麦有助于改善血液循环，缓解压力；含有的矿物质有助于预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血，是良好的补钙食品。
不适宜食用燕麦的人群
1、消化系统疾病患者，如胃溃疡、肝硬化等不宜食用燕麦；皮肤性疾病、糖尿病患者应控制燕麦摄入。
2、过敏体质、肠胃不佳、排便不畅的人群应谨慎食用燕麦；肠胃湿热者最好少食燕麦片。
