跳绳对促进排卵有益吗?
当然。
跳绳不仅可以增强脏器功能,特别是生殖器官,被称为有效的“输卵管体操”。一些研究发现,身体上下跳动可以帮助卵子更加顺利、准确地进入输卵管开口,对于有多囊问题的人尤其有益。
此外,跳绳还具有全面的健身效益,可以全面提升体质,增强心、肺、神经-内分泌和运动系统等功能,同时也有助于减少宫外孕的发生。
最佳的跳绳促排卵时间通常选择在排卵期,每隔一天同房一次,共计三次六天。在这六天内,每天跳绳500下。(也可根据体温和白带拉丝:从发现拉丝那天开始,每隔一天同房一次,直到体温升高再同房一次)。
女性的排卵日期通常在下次月经来潮前的14天左右。从下次月经来潮的第一天开始倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
建议:精子进入体内后的20个小时内最好不要跳绳,以免影响精子和卵子的结合。除此之外,尽量多跳绳。
如何正确跳绳促排卵
1.保持平衡,跳绳时重心应落在前脚掌,双膝微屈。跳起时脚离地不宜过高。上半身挺直,目视前方。跳绳时手腕用力,肘部贴近身体。
2.着地要轻柔,通过踝、膝、髋共同减缓冲击力。
3.保持节奏,这样更轻松。
4.可以分组跳,每组跳相同次数。
5.搭配食用黑豆跳绳效果更佳,有助于排出更优质的卵子。因为黑豆汤具有促进卵泡发育和补充雌激素的作用,可以将黑豆浸泡一晚,然后加水煮汤,大约慢火煮1小时左右,豆子变软后,每天食用约50颗,配以一小碗汤,从月经完后持续饮用6-7天。