夜跑后可以喝水吗 gnc健康减肥套减肥效果

发布时间:2017-11-20 09:11:37 阅读(486)

夜跑后应该适量喝水吗

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当然,夜跑后应该适量喝水。


经过强度较大的夜跑运动后,由于出汗或呼吸,体内会流失大量的水分和盐分,因此需要及时补充适量的水分;如果不及时补充水分,可能会导致体内电解质紊乱甚至脱水。


此外,夜跑后及时补充水分不仅可以缓解体内水分不足的情况,还可以促进新陈代谢,帮助脂肪持续燃烧,增强运动效果,不会导致发胖。


夜跑结束后不宜立即饮水


夜跑结束后可以喝水,但最好休息15-30分钟,等呼吸、心跳等恢复平静后再适量喝水,否则可能导致心肺压力过大、腹痛等不适症状。


夜跑后适合喝什么水


夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水,如果出汗过多,最好喝淡盐水,帮助补充盐分,但绝对不要喝冷水。


由于跑步后身体会产生大量热量,器官处于比平时更热的环境中。喝冷水可能导致喉咙、食管、胃等器官急剧收缩,可能引起胃痉挛、胃痛等不适。


夜跑结束后喝多少水合适


夜跑后不宜大量饮水,大量饮水可能影响正常呼吸,增加心脏负担,加重体内盐分缺乏,甚至导致水肿。因此,夜跑后等身体恢复平静后,应采用少量多次的方式饮水,一般300ml为宜。


特别是夜跑结束距离睡眠时间较近时,更不应大量饮水,以免引起水肿。此外,饮水应该小口小口地喝,避免过快饮水,以免导致水肿。



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