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高温瑜伽练习结束后，可以考虑洗澡，因为排出的汗液中含有毒素，需要通过洗浴排出，否则身体会感到不适。然而，洗澡的时机很关键，不宜立即进行，最好等待3~4小时。
一般来说，瑜伽练习后不建议立即洗澡，因为毛孔会张开，容易让湿气侵入体内，而高温瑜伽出汗更为严重，毛孔更为明显。如果立即洗澡，寒湿湿气很容易通过毛孔进入体内，导致疾病。
因此，高温瑜伽后应避免立即洗澡，等心率平稳后再进行，同时要及时补充营养和水分，充分休息后再洗澡，以免虚脱。此外，建议用干毛巾擦干汗水，避免受凉。
洗热水澡与冷水澡
高温瑜伽后三四小时后，如果选择洗澡，最好选用温水。因为大量汗液排出后，突然用冷水洗澡会导致毛细血管紧缩，血液供应减少，可能引发心跳加快、血压升高等不适。
热水浴会加快血液循环，而瑜伽练习也促进血液循环，这可能增加心脏负担。因此，温水澡是最佳选择，温度约在40摄氏度左右，有助于排出汗水，放松身体。洗澡时间也不宜过长，最好控制在10分钟以内。
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