绿豆汤对减肥有一定的帮助,主要原因在于:
1、绿豆汤热量较低
绿豆汤富含蛋白质和碳水化合物,但热量很低,可以替代主食,减少摄入的热量。
2、促进消化
绿豆汤有助于促进肠胃蠕动,增强消化系统功能,防止便秘。
3、分解脂肪
绿豆汤中的有效成分可以一定程度上分解残留脂肪,抑制脂肪堆积,有助于控制体内脂肪。
喝绿豆汤减肥的正确方法
1、减少糖量
炖煮绿豆汤时,尽量少放糖,以降低热量,更有利于减肥。
2、替代主食
可以将绿豆汤作为早晚饭,中饭正常食用,保证营养摄入,避免零食,多喝水,有利于排毒利尿。但需注意不要将绿豆汤作为主食,可以加入少量低脂牛奶,保证全面营养且不易发胖。
3、适量饮用
成人一周饮用2至3次,每次一碗即可,幼儿应根据体质具体情况,最好咨询医师。长期大量饮用绿豆汤可能导致体虚。
4、避免空腹饮用
空腹时不宜饮用绿豆汤,因其性寒,可能对胃部造成不良影响。
5、避免过量饮用
过量饮用绿豆汤可能引起胃肠疾病,女性过量饮用可能导致妇科问题。
6、晚间饮用需注意时间
晚间饮用绿豆汤或红豆汤不会增加体重,但最好提前饮用,因为这些汤还是含有能量的。绿豆汤和红豆汤的能量较低,一般不会影响减肥效果。
7、饭后饮用需减少饭量
习惯饭后饮用绿豆汤的人,最好减少饭量的1/4,以避免摄入过多热量。
8、下午饮用效果更佳
下午是饮用绿豆汤的最佳时间,因为下午3点左右摄入的食物会更容易被吸收。
9、寒性体质和体质虚弱者慎饮
寒性体质和体质虚弱者不宜过多饮用绿豆汤,可能会加重症状或导致其他问题。
10、推荐绿豆汤减肥的做法
绿豆汤110克,红豆90克,山楂25克,红枣6克,浸泡后炖煮即可。这种搭配具有排毒养颜、低热量高纤维的功效,适合减肥人群。