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为什么少吃多锻炼瘦不了：饮食单一
在减肥过程中，过于单一的饮食习惯可能会导致身体消耗肌肉，从而降低基础代谢率。这种极端的饮食方式，如少吃主食、少吃肉类或者断食，会让身体进入“饥荒”状态，将摄入的食物转化为脂肪。
少吃多运动为什么不瘦?限制卡路里摄入过度
过度限制卡路里摄入会大幅降低新陈代谢率，导致肌肉流失，进而减少体重。身体会释放激素提示需要更多热量，使人更倾向于高热量食物，而身体会将多余的热量储存为脂肪。
为什么少吃多锻炼瘦不了：肌肉消耗过多
肌肉是消耗卡路里的主要组织，过度消耗肌肉会导致基础代谢率降低，即使进行大量运动和减少摄入，也难以减肥。此外，身体会逐渐适应常规运动，减少对卡路里的消耗。
少吃多锻炼也要保证摄入足够
在饮食中要保持碳水化合物、蛋白质和蔬菜的均衡摄入比例，每顿饭应包含适量的主食、肉类和蔬菜，以保持身体所需的营养均衡。
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