跑步前喝红牛并不能直接提高跑步速度，但作为一种辅助物品，它可以帮助运动者保持最佳状态。然而，要想真正改善跑步成绩，关键在于坚持适量的跑步训练。每天逐渐增加跑步量，才能在跑步时取得更好的表现。
尽管红牛不能直接让我们跑得更快，但它在调整运动者状态方面仍然具有一定的益处。红牛中的成分，如B族维生素、氨基酸和咖啡因，能够提神抗疲劳。因此，对于生长发育期的儿童来说，最好不要饮用红牛。
在跑步过程中，不建议喝红牛，因为其中的咖啡因可能对肠胃产生刺激，加速心跳。若想在跑步前状态更佳，最好提前一个小时饮用红牛。
而在跑步后饮用红牛，则有助于恢复体力。红牛中的咖啡因、牛磺酸、赖氨酸等成分能促进糖元和糖分的分解转化，缓解疲劳，帮助身体恢复。
然而，并非所有人都适合在跑步时饮用红牛。由于红牛等运动饮料含糖量较高，糖尿病患者、超重者、发育期儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳定者最好避免饮用。此外，平时关注体重的女性朋友也最好不要在跑步前喝红牛。
