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关于跑步和游泳哪个更适合减肥这个问题，一般认为游泳的减肥效果不如跑步。
从消耗能量的角度来看，游泳和跑步在相同强度下消耗的热量差不多，游泳略高一些。但由于游泳时身体受到冷刺激，容易导致食欲增加，影响减肥效果。
游泳减肥适合膝盖不好和超重人群，因为水中游泳可以减少关节压力，适合需要减轻关节负担的人群。
在冷水中游泳容易引起饥饿感，需要控制饮食才能达到减肥效果。而跑步后由于出汗较多，人体不容易感到饥饿，有利于减肥。
研究发现，不同运动后的饥饿感和食欲不同，跑步后人们更倾向于食用水果等低热量食物。因此，跑步的减肥效果并不逊色于游泳。
运动减肥要适量，过度运动反而会增加食欲，影响减肥效果。所以无论是游泳还是跑步，都需要控制食欲才能达到减肥目的。
对于体重较大的人群来说，游泳可能是更好的选择，可以减少关节压力。初次运动者可以先选择游泳减肥，逐渐过渡到跑步，这样更有利于身体健康。
综合来看，结合游泳和跑步的减肥效果可能更好。选择自己感兴趣和喜欢的运动方式，才能坚持下去，实现长期减肥目标。
