红豆怎么吃可以减肥 健安喜健康减肥套好不好

红豆搭配薏米一起食用有助于减肥

薏米红豆粥是一种非常适合减肥的食物。它不仅有助于祛湿健脾，还能清除体内湿气。这种粥既可以当茶喝，也可以当主食。此外，红豆和薏米都具有利尿消肿的作用，对于长时间坐在办公室的人来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀和肥胖问题，促进血液循环。

（相关链接：红豆薏米快速减肥法 一周瘦10斤）

红豆搭配无糖豆浆一起食用有助于减肥

豆浆的主要原料是大豆，富含优质植物蛋白质。除了蛋白质外，豆浆中的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制脂肪和糖类的吸收，因此有助于减肥。消除水肿的红豆搭配无糖豆浆的减肥效果是双重的。在制作时最好不要添加白砂糖等人工糖。

红豆搭配绿豆一起食用有助于减肥

红豆和绿豆都是排毒的好食材，富含高纤维低脂肪。每次食用的量应该控制在半份左右（比如红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚）。红豆和绿豆的搭配可以起到利尿消肿、健脾消食、降脂减肥的作用，想要减肥的人可以尝试一下。如何吃红豆才能减肥？红豆可以和绿豆一起煮粥食用，但要记得不要加白砂糖。

红豆煮粥作为晚餐食用有助于减肥

将红豆煮成粥作为一天中的晚餐，虽然减肥效果不会很快，但却是一种简单有效的减肥方法。最好使用砂锅来煮红豆粥，并确保在晚上7点之前吃完，之后睡觉前不再进食。另外，要保持活动，多走动。如何吃红豆才能减肥？将红豆煮成粥作为晚餐，也不要忘记运动。

红豆煮粥时不加白糖食用有助于减肥

白砂糖对健康的危害远比大家想象的要大。发胖、皮肤老化、身体机能下降，这些问题的罪魁祸首就是白砂糖。摄入过多的白砂糖会导致血糖升高，胰岛素分泌增加，引起空腹感，促使人进食更多。因此，想要通过红豆减肥的人要避免加入白砂糖，可以用适量红枣或纯正蜂蜜代替白砂糖，以免导致发胖。

红豆泡水食用有助于减肥

红豆具有刺激肠道、润肠通便、解除内脏疲劳、预防结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖等作用，适量饮用红豆水对减肥和保持体形有益。红豆泡水对身体确实有保健作用，但患有慢性肾病的人不宜饮用。制作时，红豆煮至一半破皮、一半未破皮，红豆水呈红褐色即可。