吃撑了喝酸奶有用吗 gnc健康减肥套有副作用吗

吃撑了之后是否适合喝酸奶呢？

事实上，吃撑了不宜喝酸奶，因为这样做并不会起到促进消化的作用，反而可能适得其反。

酸奶对于促进胃肠蠕动和消化液的分泌有一定帮助，但在饱腹的情况下喝酸奶会加重饱腹感，不利于消化。

此外，酸奶本身含有一定热量，吃撑了再摄入这些热量可能导致体重增加。

另外，空腹喝酸奶也不可取。

因为酸奶中的乳酸菌在胃酸较高的情况下容易死亡，失去保健作用。而在进食后，胃酸度降低，乳酸菌更容易发挥作用。

此外，酸奶中丰富的蛋白质空腹摄入会被转化为能量而浪费。

关于酸奶的常见误解

1、酸奶补钙效果不如牛奶

许多人误以为酸奶的补钙效果不如牛奶，但实际上，等量的酸奶含钙量略高于牛奶。

在发酵过程中，乳酸菌分解了牛奶中的乳糖，降低了乳糖含量，但保留了其他营养物质，因此酸奶仍然有补钙作用。此外，酸奶中钙的吸收率比牛奶更高，因为乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质有助于钙的吸收。

2、糖尿病患者是否可以喝酸奶

与牛奶相比，酸奶中的糖含量较高，因此一些糖尿病患者认为应该避免。但实际上，酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有助于控制血糖。此外，酸奶富含钙，有助于胰岛素的释放，有助于平衡血糖。因此，糖尿病患者每天可以饮用适量酸奶，如果担心血糖，可以选择低糖酸奶。

3、酸奶越酸越好？

许多人认为酸奶应该越酸越好，但事实并非如此。酸奶中的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌在制作过程中需要达到适当的酸度，过高的酸度并不代表更好的品质。此外，酸奶的酸度也有一个合适的范围，如果在储存和运输过程中失去冷链，酸奶的酸度会超出可接受范围。这样的酸奶口感酸涩，乳酸菌活性降低，乳蛋白变性加剧，不利于人体吸收，也不利于肠胃健康。