减肥不吃饭能瘦下来吗 gnc健康减肥套效果好吗

减肥不吃饭可能会让你瘦下来，但这种方法并不健康，因为你减掉的只是“瘦体重”(肌肉)，容易反弹。

减肥不吃饭可能会导致月经不调，这是健康的代价。

许多追求快速减肥的女孩知道减肥的关键在于摄入和消耗的差值，但过于急功近利，不仅不吃饭还进行高强度运动。这种情况下，身体为了节能会让一些非必要的生理现象消失，比如月经。

减肥不吃饭会降低基础代谢，意味着，两组人吃相同的食物，节食者会变胖，而不节食的人则不会。许多人在节食后发现，即使吃得和以前一样，结果还是反弹和复胖，这就是原因。

减肥不吃饭不利于健康瘦身，因为不吃米饭会降低身体的基础代谢，使得更容易变胖。

在减肥过程中不吃米饭也是一种节食，而节食减肥会导致激素问题，使得身体陷入“饥荒”状态，影响体重和食欲调节的激素变化，让身体更容易长胖。

只要进行节食(包括不吃饭)，即使一两年过去了，激素水平也无法恢复到节食前的水平，身体仍然想长胖。

虽然减肥不吃饭可能让你瘦下来，但强烈建议不要采用这种方法，因为这样只会损害健康，不能真正促进减肥成功。

如果已经尝试过减肥不吃饭的方法，担心基础代谢降低导致复胖，可以多做一些高负荷的力量训练来提升基础代谢，帮助稳定和控制体重。

高强度间歇训练(hiit)可以有效提升基础代谢，适合节食后控制体重和提高基础代谢的人。

保证每天睡够7小时，良好的睡眠和心情对身体恢复能量和维持基础代谢水平至关重要。

减肥不吃饭不是明智之举，因为得不偿失。想要拥有好身材，持久有效的减肥和塑形，合理的饮食和正确的运动才是最佳选择。