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运动后不宜立即洗澡，最好等待一段时间让汗水干燥后再洗澡。如果实在无法等待，可以用干毛巾擦拭汗水，等待一段时间后再洗澡，这样有助于放松肌肉。
建议洗温水澡，并逐渐降低水温，这样可以起到按摩的作用，并且冷热水交替刺激有助于血管弹性和耐受力的增强。
运动后不宜立即洗热水澡，因为这会增加皮肤中的血流量，不利于心脏和大脑的供血，容易导致供血不足。特别是老年人或肥胖者更不宜立即洗热水澡，以免诱发心脏和大脑供血不足的情况。
此外，运动后毛孔处于张开状态，如果立即洗热水澡，容易受凉。因此，不建议运动后立即洗冷水澡，因为冷水会刺激毛孔收缩，影响体内多余热量的散发，长期下去可能导致内热、阴虚等问题。
总之，无论是夏天还是其他季节，运动后最好等待一段时间再洗澡，避免立即洗热水澡或冷水澡，以保护身体健康。
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