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关于减肥饮食安排的重要性不言而喻，合理的饮食搭配是减肥过程中至关重要的一环。如果饮食摄入过大，再多的运动也难以达到减肥的效果，因为减肥的核心在于消耗大于摄入。因此，除了要控制油盐摄入外，三餐的热量摄入比例也至关重要。
早餐作为一天的开端，提供的能量应占全天总能量的25%~30%，因此早餐的重要性不言而喻。早餐中碳水化合物、脂肪和蛋白质都应该有所含量，尤其是复合型碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，能够稳定血糖水平。营养丰富的早餐有助于提高身体的代谢水平，帮助我们在一天中消耗更多的能量。不吃早餐会导致身体无法提供足够的热量来消耗体内的脂肪，对减肥也是不利的。
午餐则更加需要全面，无论选择何种形式的午餐，都需要注意清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配等几个关键点。多样化的食物种类能够为身体提供各种所需营养素。在用餐前一个小时吃个苹果，或者先喝汤，都能够帮助防止饥饿状态下暴饮暴食，从而更好地控制饮食，让减肥计划更进一步。
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