注意口腔卫生和饮食可防口臭

大多数口臭的发生，来自你口中残留的食物。残留的食物往往会粘在你的牙齿之间、牙龈和舌头的周围。如果你每天不刷或不用牙线清洁你的牙齿，那么这些食物就会在你的嘴中腐烂。

口臭就是指说话或呼吸时产生难闻的气味。导致口臭的原因可以有很多种，但它可能是一种潜在疾病的征兆。

什么原因会导致口臭的发生呢?

大多数口臭的发生，来自你口中残留的食物。残留的食物往往会粘在你的牙齿之间、牙龈和舌头的周围。如果你每天不刷，或不用牙线清洁你的牙齿，那么这些食物就会在你的嘴中腐烂。食物一旦腐烂，就会在你的嘴中产生异味。腐烂的食物也有助于细菌在嘴内生长。同时，这些细菌会引起牙床疾病(也称为牙龈炎)，而且牙龈炎也可引起口臭。

食品和饮料都可能会导致口臭的发生，这些食物常见的例子包括葱、蒜、乳酪、熏肉、某些香料、橙汁和苏打。一旦这些食物被消化，其油脂就会吸收进到你的血液和肺部，这些食物所产生的气味就会从你的呼吸中释放出来。

口臭也可能是一个健康问题的征兆。鼻窦感染、慢性肺部感染、肝肾脏疾病、糖尿病等一些健康状况都可能导致口臭的发生。

我能做些什么来防止口臭的发生呢?

为了防止口臭的发生，注意个人的口腔卫生和饮食是很重要的。对此，你可以从以下几个方面去预防口臭的发生：

1、每天刷牙至少2次，而且要使用含氟牙膏。刷牙时，一定要沿着牙龈去刷，以及要刷所有牙齿的表面。每当你刷牙时，也要用你的牙刷清洁你舌头的表面。

2、 每天至少用牙线清洁牙齿一次，帮助你更好地清除牙齿间的食物。

3、每天多吃水果蔬菜，少吃肉类。

4、 避免食用那些气味较重的食物。同时，还要尽量避免酒精饮料，因为这往往导致口臭。

5、避免使用烟草产品。任何类型的烟草都可能会导致口臭的发生。

6、 有时口干，也会产生难闻的气味。如果你的嘴是干的，你可以含无糖薄荷糖，嚼无糖口香糖或喝更多的水。

7、 大多数漱口水对防止口臭不具有长效的作用。如果使用漱口水，你必须将其含在嘴中30秒再吐出来。

8、如果你佩戴可活动性的假牙，那么在晚上的时候应该将其脱下，去刷假牙，并将其浸泡在消毒溶液中。

9、每年应该至少看牙医两次，并对牙齿进行清洁。

如果你的口臭问题无法摆脱，你应该去医院看医生，检查一下自己是否患有更严重的健康问题，才导致口臭的发生。

口臭问题，会令个人的形象大打折扣，因此，一定要注意个人的口腔卫生和饮食习惯，防止口臭的发生。