合理健康充足的睡眠康宝莱瘦身推荐,要保持优质的睡眠质量,可以在睡前喝点牛奶,远离手机、电脑这类辐射类的产品,制造一个舒适的睡眠环境,这样睡觉减肥才有效果。
熬夜会导致身体发胖
在体重正常的人当中,睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现,能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。
成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险,和睡眠七八小时的正常人相比,女性是2.3倍,男性则是3.7倍。
睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在,实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系,孩子睡不够,甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一,各项研究结果相当一致。
人体的食欲调控机制非常复杂,其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素,而在睡眠不足的情况下,饥饿素的制造数量会上升,使人们产生更明显的饥饿感,结果就容易发生饮食过量的情况。
睡觉不能睡过头
保证充足的睡眠,一个人每天就要睡够7个半或8小时才成,而当我们的睡眠时间开始接近这个数量的时候,睡眠减肥的去脂效果就会越明显,人也就会越来越瘦。
不过,并不是你睡得越多,就会越来越瘦。
睡眠是有一个时间限制的,一定要保证维持在一个合理的值,一般晚上11点到03点是一定要睡着的,这样才能达到较好的减肥效果。
康宝莱瘦身推荐:康宝莱(Herbalife)营养蛋白粉
商品规格:360g
商品产地:美国
主要功效:补充蛋白质 1、可建造组织 2、可修补组织 3、可调节生理机能
使用方法:每次一勺(6克)加到蛋白饮料(燃脂美一号)或果汁中,如果是胃口大的可以加量,耐饥饿长肌肉更有效了,那你减重就不是问题了。
注意事项:蛋白粉不是吃的越多越好,吃的过多会增加肾脏的负担。对于肾不好的人、痛风的人、肝功能不好的人、糖尿病人不建议使用。