康宝莱减肥建议晚上11点前一定要睡觉

发布时间:2016-09-20 10:49:11 阅读(476)

康宝莱减肥建议晚上11点前一定要睡觉!为什么? 

保持充足的睡眠时间,能有效抑制食欲,你有过这样的体会吗?

一位研究学者Sanjay Patel 表示:“至少有20 多项研究表明,睡得少,长肉多。” 在一项跨越16 年,涉及人数达7万人的调查中,Petel和他的同事们发现,每天睡眠少于5 小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和体重究竟有什么内在关联? 科学家们发现,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。

在体重正常的人当中,睡眠减少会增加人体的能量摄入,却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现,能量摄入增加的原因,有可能是因为控制食欲的能力下降。

人体的食欲调控机制非常复杂,其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素,而在睡眠不足的情况下,饥饿素的制造数量会上升,使人们产生更明显的饥饿感,结果就容易发生饮食过量的情况。

所以康宝莱减肥小编提醒大家一定要保证睡眠充足呀!

避免发胖,千万别熬夜!

成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实,实际睡着时间不到5小时的人发生肥胖的危险,和睡眠七八小时的正常人相比,女性是2.3倍,男性则是3.7倍。

睡眠与肥胖的关系甚至不仅仅在成年人中存在,实际睡眠长度和儿童肥胖程度之间也有关系,孩子睡不够,甚至已经成为发生肥胖的早期风险因素之一,各项研究结果相当一致。

 

 


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注意事项:蛋白粉不是吃的越多越好,吃的过多会增加肾脏的负担。对于肾不好的人、痛风的人、肝功能不好的人、糖尿病人不建议使用。


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