常练这5式瑜伽姿势减肥 康宝莱让你越来越瘦

　　瑜伽姿势减肥分享一：蛇式

　　俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。

　　瑜伽姿势减肥分享二：扭转式

　　坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。

　　瑜伽姿势减肥分享三：肩倒立式

　　俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

　　瑜伽姿势减肥分享四：开腿式

　　将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。

　　瑜伽姿势减肥分享五：蚂蚱式

　　俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。

　　在练瑜伽的同时，如果再配合可以瘦身的食物，绝对可以让你的减肥效果事半功倍。

康宝莱可以瘦身的食物推荐：

　　1、富纤维蔬菜

　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。这是因为膳食纤维在胃中吸水膨胀，会使人长时间有饱腹的感觉。富含纤维的蔬菜包括有芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

　　2、多纤维水果

　　多纤维水果产生的作用与富纤维蔬菜类似。这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、大枣、海棠等。

　　3、多汁瓜果

　　富含水分的瓜果可以很容易使你吃个水饱，不再想吃其他食物。我们不妨在饭前吃些西瓜、西红柿、柚子和哈密瓜，以减少正餐的食量。

　　康宝莱细喜锭的成分独特, 配合每天饮用足够的水, 具有三重特别功效。有助于身体重拾天然的水份平衡, 其基本成分有助消除体内的废物。这两大功能相互配合, 有助不平滑的皮肤表面变得平滑。

　　当人们进行减重计划时，体内的维生素c、钾和铁质的储备会因此而下降，这时消脂片便能发挥其效果。每天食用康宝莱细喜锭三次，有助身体得到自然平衡。这独特的产品不但帮助身体保持自然平衡，也能使体内的微养份保持平衡，补充被冲走了的所需养份。水溶性的维生素c不能长期储存体内，所以我们需要不断补充这些容易流失的营养素。

　　以上就是今天康宝莱小编跟大家分享的关于瑜伽姿势减肥的全部内容，希望能对你有帮助!