减肥注意哪些饮食 康宝莱教你饮食减肥的注意事项

　　饮食减肥的注意事项一：三餐定时但不用定量

　　三餐一定要按时吃，肚子饿就多吃一些，肚子不饿，就少吃一些，不能不吃。

　　早餐注重营养，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果;

　　午餐注重均衡，吃得饱，量可以多一些，食物的种类尽量多样化;

　　晚餐吃得少，尽量轻食，入睡前保持胃是空的状态，才能有好的睡眠品质。

　　饮食减肥的注意事项二：先饮后食

　　饭前先喝汤，再吃其他的固体食物。

　　正餐进食后，1.5-2小时不要让任何汤水下肚，最起码1个半小时后再喝水。

　　早晨起床水分多补充一点，早餐前的饮，要是有料的热饮，如热汤就是不错的选择，不要只喝白开水，更不能喝冰凉的水。

　　午晚餐前的饮，最好是喝热汤，没有汤才喝茶或饮料。

　　饮食减肥的注意事项三：注意控制用油量

　　注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

　　饮食减肥的注意事项四：多吃含热量低、饱腹感强的食品

　　减肥的失败大多由于难挨的饥饿，使人无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等热量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥计划执行。

　　饮食减肥的注意事项五：节食食品忌单调无味

　　减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食，热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。但是，减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。

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　　蛋白混合饮料一直是康宝莱最重要的体重管理产品。

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　　只要您记住上面几个饮食减肥的注意事项，一定可以减肥成功的!