美国康宝莱教你快速减腹部赘肉练出马甲线

　　伸展运动瘦腹部赘肉

　　有意识地进行伸展运动，可有效促进腰腹部脂肪的燃烧，从而提高瘦身效果。

　　伸展运动方法

　　1、俯卧，两手分开与肩同宽。

　　2、慢慢抬起身体，双手碰触脚尖。

　　3、保持姿势十秒钟，再回复俯卧状态，重复练习。

　　美国康宝莱小贴士

　　1、动作要慢

　　做伸展运动时，应要以慢动作进行，由于锻炼腹肌时，动作快时使用快腹肌，慢动作时使用慢缩肌，锻炼慢缩肌才不会造成肌肉。

　　2、不要屏住呼吸

　　燃烧脂肪必须吸入大量的氧气，锻炼过程中如果屏住呼吸，就会减慢脂肪的燃烧速率，所以，在运动时要有意识地保持正常呼吸。

　　仰卧起坐运动

　　仰卧起坐可快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉，紧致小腹，瘦出紧实马甲线。

　　仰卧起坐运动方法

　　1、将脚搭在凳子上，让臂部与膝盖呈90度，这时应注意腰部与地面之间不要留空隙。

　　2、将双手交叉放在脑后处。

　　3、用5秒时间抬起上半身，直到看到肚脐，再慢慢回到回点，然后反复练习。

　　美国康宝莱小贴士

　　此仰卧起坐运动可锻炼到整个下腹，比普通的仰卧起坐效果更佳。

　　稳定躯干训练

　　维持姿势的训练，虽简单却效果显著，只要维持姿势，令臀部、脊背和脚尖成一直线，即可加强锻炼腹肌。

　　稳定躯干训练方法

　　1、俯卧，膝盖并拢，手肘支撑在肩膀正下方。

　　2、保持此姿势20秒，然后放松身体。

　　3、再反复练习10-20次。

　　美国康宝莱小贴士

　　如果感觉这个动作比较简单，不妨将膝盖抬起离开地面，这样可提高强度，瘦腰腹赘肉效果更明显。

　　站立提腿运动

　　此运动是非常的简单，随时随地都可进行，而且瘦腹效果非常的明显。

　　站立提腿运动方法

　　1、两腿张开站立，双手叉腰。

　　2、慢慢抬起右腿，保持10秒，再慢慢放下，如此反复练习20次。

　　3、然后换右腿进行同样练习20次。

　　美国康宝莱小贴士

　　刚开始练习时，较难保持平衡，可以用手扶着椅背来练习。

　　仰卧提腿运动

　　此运动适合在睡前进行，也是一个非常简单的瘦腹肌小运动，瘦腹效果非常不错。

　　仰卧提腿运动方法

　　1、仰卧，抬起腿并弯曲膝盖。

　　2、然后将一条腿伸直并放下，直到离地面10公分左右，不要碰到地面。

　　3、然后将腿收起至原状，再将另一腿伸直放下，不要碰到地面，左右腿交替进行20次。

　　搭配康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片，康宝莱细喜锭的成分独特, 配合每天饮用足够的水, 具有三重特别功效。有助于身体重拾天然的水份平衡, 其基本成分有助消除体内的废物。这两大功能相互配合, 有助不平滑的皮肤表面变得平滑。当人们进行减重计划时，体内的维生素c、钾和铁质的储备会因此而下降，这时瘦腰片便能发挥其效果。每天食用康宝莱细喜锭三次，有助身体得到自然平衡。这独特的产品不但帮助身体保持自然平衡，也能使体内的微养份保持平衡，补充被冲走了的所需养份。水溶性的维生素c不能长期储存体内，所以我们需要不断补充这些容易流失的营养素。

　　日常中多进行上面这些练习，可有效锻炼出马甲线，赶紧来进行吧!