康宝莱教你腰腹减肥瑜伽收肚腩紧实腰部曲线

　　康宝莱第一式：风吹树式

　　做法：

　　1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣，吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展。

　　2、呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展，吸气，回复正中。

　　3、呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展，上述为一组，可重复4-6组。

　　功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。

　　康宝莱第二式：腰转动式

　　做法：

　　1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。

　　2、吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展。

　　3、呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。

　　4、吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度，吸气，回复正中。

　　5、呼气，反方向，同理，重复4-6组。

　　功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。

　　康宝莱第三式：脊柱扭动

　　做法：

　　1、坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。

　　2、右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面。

　　3、右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧。

　　4、吸气，脊柱向上伸展立直，呼气，充分的扭转向左后方，吸气，回复正中。

　　5、呼气，松开四肢，反侧同样进行。

　　功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。

　　康宝莱第四式：侧伸姿势

　　做法：

　　1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

　　2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面，当尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行，尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。

　　功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

　　康宝莱第五式：蝗虫式

　　做法：

　　1、俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽。

　　2、吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高，均匀的呼吸保持一会儿。

　　3、呼气，全身回落地面，放松，重复做4-6组。

　　功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。

　　另外搭配康宝莱蛋白混合饮料，蛋白混合饮料是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。一直是康宝莱最重要的体重管理产品。至今，蛋白混合饮料仍旧深受全球众多客户的喜爱。康宝莱蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。和普莱乐奶昔伴侣及营养蛋白粉一起食用，更能提供长达8小时的饱腹感，拒绝饥饿困扰。

　　这几个瑜伽动作，对于踢走腰腹部的赘肉有很好的效果，不想当小腹婆就赶紧来试试吧!