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康宝莱推荐腹部减肥运动轻松抚平小凸腹

发布时间：2016-10-18 09:38:00 阅读（488）

　　一、仰卧起坐

　　瘦腹指数：★★★★★

　　功效：仰卧起坐有效针对腹部脂肪，可以充分锻炼腹部肌肉，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实。

　　正确做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面，双手放在身体两侧，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

　　另外搭配康宝莱蛋白混合饮料，蛋白混合饮料是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。一直是康宝莱最重要的体重管理产品。至今，蛋白混合饮料仍旧深受全球众多客户的喜爱。蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。和普莱乐奶昔伴侣及营养蛋白粉一起食用，更能提供长达8小时的饱腹感，拒绝饥饿困扰。

　　二、摇呼啦圈

　　瘦腹指数：★★★★

　　功效：在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条。

　　注意：要选择重量适中的呼啦圈，太重会对身体造成负荷，太轻摇起来也很费劲。

　　三、肚皮舞

　　瘦腹指数：★★★★★

　　功效：肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪。

　　基础动作：胯部画8字

　　方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。

　　四、空中脚踩单车运动

　　瘦腹指数：★★★★☆

　　功效：腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。