跟美国康宝莱有氧健身操轻松享“瘦”

发布时间:2016-10-26 09:36:31 阅读(521)

  美国康宝莱1.跪地叉腰后仰健身操

  首先,跪在地板上,膝盖要岔开一个肩宽的距离,双手叉腰,肩部慢慢往后仰,然后手臂用力,再将手肘向前推,维持动作10秒以上,然后再重复动作15次。

 

 

  美国康宝莱2.开腿举臂健身操

  将双腿开叉成180°,脚掌要与腿部垂直成90度角,小腿肚要绷直,然后将手臂上扬,维持成一条平线,手掌要稍微够到头部的位置,然后慢慢想左侧移动,维持10秒左右,再向反方向做同样的动作。

 

  美国康宝莱3.侧卧抬腿健身操

  首先,侧卧在地板上,然后用一只手臂抵住头部,另一只手撑在地板上,再用腰部和腿部的力量将两条腿用力向上抬起,维持5秒之后再放下来,重复动作10次。

 

  美国康宝莱4.俯身抬腿健身操

  趴在地面上,四肢伸展开来,然后用腰腹部着地,抬起左腿的同时抬起右手臂,动作进行得要缓慢一点,尽量让肌肉得到伸展,维持动作10秒之后再换另一个方向做。

 

  美国康宝莱5.屈膝弓背健身操

  这个动作相当简单,首先站立在地上,双腿并拢,然后屈膝,大小腿要保持90°,然后臀部向后翘起来,腰背要保持挺直的状态,同时,将手臂搭在膝盖的上方,用力按住膝盖。

  另外搭配康宝莱也是控制体重的一大选择,康宝莱蛋白混合饮料是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料,辅以多种维生素及矿物质,可补充蛋白质,具有控制体重和营养保健作用。康宝莱减肥效果怎么样?康宝莱奶昔经过科学方法研制,能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素,让用户轻松拥有理想的健康体重,同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。和普莱乐奶昔伴侣及营养蛋白粉一起食用,更能提供长达8小时的饱腹感,拒绝饥饿困扰。

  姑娘们,学习美国康宝莱有氧健身操可是能够让你瘦出好身材!


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