经期吃什么瘦身 厦门康宝莱推荐经期食谱

　　厦门康宝莱告诉你经期吃什么瘦身

　　经期前几天：雌性激素、孕激素比例失调，需要食用稳定激素，又能补气的食物，如薏米和山药。

　　经期期间：出现腰酸背疼不适感，需要多吃高纤维食物，如苹果、红豆、糙米、燕麦等。

　　经期后几天：经后几天要多补充蛋白质、矿物质等营养素为主，可以多喝牛奶，多吃鸡蛋、鸡肉、菠菜等食物。

　　厦门康宝莱推荐经期食谱

　　1、桂圆红枣红豆汤

　　材料：桂圆、红豆、红枣、红糖。

　　做法：红豆，红枣用冷水泡开，将所有食材放入锅中煮开，改用小火煮至红豆变软，加糖搅拌即可。

　　2、薏仁山药粥

　　材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米。

　　厦门康宝莱做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

　　3、核桃仁拌芹菜

　　材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油。

　　厦门康宝莱做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，放沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水，加精盐、香油，将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。

　　4、木瓜牛奶

　　材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣。

　　做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮，水煮开后加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开即可。

　　厦门康宝莱经期减肥饮食小贴士

　　1、节制吃甜食

　　有些MM认为经期吃甜食不会发胖，但是如果摄入过多糖分，会在体内囤积，导致肥胖。

　　2、不宜吃酸辣食物

　　酸辣食物不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食，如米醋、酸辣菜、柠檬等，还有大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物。

　　3、避免饮用含咖啡因的饮料

　　经期喝茶和咖啡等含咖啡因的饮料会让人的情绪更加不稳定，还会加剧痛经。

　　4、避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　另外康宝莱蛋白混合饮料也是减肥代餐的一大法宝，康宝莱奶昔减肥怎么样?康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;含有酪蛋白酸钙，使你减肥的同时皮肤不显松驰;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。

　　经期减肥，以上厦门康宝莱推荐的这些食谱都是不错的选择，在月经期间合理安排饮食，可以收到意外的瘦身功效哦。