经期吃什么减肥 厦门康宝莱推荐5款食谱兼顾瘦身与健康

　　经期吃木瓜减肥

　　木瓜含有大量的维生素C、苹果酸等，在经期不但能补充人体流失的营养，还有很好的减肥效果。

　　厦门康宝莱推荐：木瓜粥

　　材料：粳米、木瓜

　　做法

　　1、将木瓜洗干净，放入蒸锅里蒸熟，然后趁热切成小块。

　　2、粳米洗干净，用冷水浸泡半小时。

　　3、锅里放水，放入粳米煮开，然后小火煮半小时，再放入木瓜，加入白糖煮至熟烂即可。

　　经期吃红枣减肥

　　红枣含有大量的蛋白质、维生素A及维生素C，可促进新陈代谢，而且红枣还有滋补作用。

　　厦门康宝莱推荐：红枣苹果泥

　　材料：苹果2个，红枣3-5颗

　　做法

　　1、将苹果洗干净，去皮切块，红枣去核。

　　2、将红枣和苹果放入榨汁机中打成泥，即可食用。

　　经期吃红豆减肥

　　红豆有利水消肿的功效，是减肥的佳品，红豆还有补充血气的作用，是经期理想的减肥佳品。

　　厦门康宝莱推荐：桂圆红枣红豆汤

　　材料：桂圆、红枣、红豆、糖

　　做法

　　1、将红豆用清水浸泡透，红枣洗干净，用清水浸泡十分钟。

　　2、将桂圆、红豆和红枣放入锅里，加水煮开，再用小火煮至熟烂，最后，加糖搅拌即可。

　　经期吃山药减肥

　　山药含有纤维素，可有效控制食欲，另外山药还可以调节人体内分泌，有暖宫的作用。

　　厦门康宝莱推荐：薏仁山药粥

　　材料：山药，薏仁，红枣，枸杞，大米

　　做法

　　1、将山药去皮，放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

　　2、将大米洗干净，加水煮开，再放入薏仁熬15分钟。

　　3、最后加入山药、枸杞和红枣，搅拌均匀后继续煮15分钟后即可。

　　经期吃芹菜减肥

　　芹菜含有丰富的膳食纤维，可清肠排毒，减少毒素的堆积，很大一部位女性在经期都有便秘的现象，常吃芹菜即可解决小腹胀胀的问题。

　　厦门康宝莱推荐：芹菜炒香干

　　材料：芹菜，香干，色拉油，啤酒，生抽，白糖

　　做法

　　1、将芹菜与香干切好，将芹菜焯水，香干也焯水，捞出过冷水。

　　2、锅里放油烧热，放入芹菜和香干翻炒，再放入盐、生抽、啤酒、鸡精和白糖翻炒均匀即可。

　　另外康宝莱蛋白混合饮料也是减肥代餐的一大法宝，康宝莱奶昔减肥怎么样?康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;含有酪蛋白酸钙，使你减肥的同时皮肤不显松驰;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。

　　上面厦门康宝莱推荐的这些食谱非常适合经期食用，不但能额助于减肥，还可以滋补暖宫，赶紧收藏起来吧!