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厦门康宝莱健美操step1
平躺在床上，放松身体，然后双腿并拢在一起，双手自然地放在身体的两侧，在床上或者用瑜伽垫在地上瘦肚子都可以。
厦门康宝莱健美操step2
慢慢开始吸气，然后保持双手和上半身不动，慢慢开始抬腿的动作，注意双腿要并拢，动作要慢，最后保持45度的状态。保持1分钟左右，完成吸气吐气的过程。
厦门康宝莱健美操step3
慢慢开始把大腿想上抬，再拉伸大腿，最后成90度叫。这个过程上半身始终不动，腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
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