冬季室内如何运动减肥 大连康宝莱专家推荐五大瘦身贴士

　　冬季室内温度20摄氏度最佳

　　“整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。”大连康宝莱说，一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。

　　运动前后及时补充碳水化合物

　　大连康宝莱推荐冬季运动前后饮食应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。

　　冬季健身室内通风很重要

　　运动量的安排根据个人运动目的有所不同，如果以减脂为主应适当延长有氧运动时间，如果是增肌，则加大力量训练的强度。冬季健身室内通风很重要。如果通风差，室内氧气浓度降低，从而导致提供人体气体交换的氧气减少，影响代谢物的分解，达不到有氧运动效果。

　　天冷运动时间可调整

　　冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，大连康宝莱建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人，由于适应能力较差，大连康宝莱建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20： 00。此外，健身时选择运动鞋也很重要。气温寒冷关节比较僵硬，为减少运动中对下肢关节的冲击，应尽量选用软底鞋。

　　健身服要备两套

　　冬季健身应准备两套服装，出汗后及时更换上干爽衣服，以防感冒。大连康宝莱说：“在室内健身时，开始可添加一个外套，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。”大连康宝莱还指出，冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，防止脂肪过多堆积。

　　另外康宝莱(Herbalife)维康宝燃脂美片也是减肥瘦身的一大武器，康宝莱减肥效果好吗?大连康宝莱含有全面均衡的营养配方，含39种人体必需维生素、矿物质、和能促进健康的最佳品质、天然的草本植物、是长久人体健康不可少的营养。更易吸收、消化、提高免疫力、提高细胞活力等，配合康宝莱蛋白混合饮料，减肥效果更佳。