大连康宝莱推荐有效减手臂的运动方法

　　想要瘦手臂却不是那么简单的事，因为手臂比较难运动到，就算你长期坚持跑步或是节食，也很难减手臂，手臂是需要针对性的锻炼，才会有所收获，下面大连康宝莱推荐一套简单的瘦手臂运动，让你完美拥有细长完美的手臂。

　　1.以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10-15次。

　　2.身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。

　　3.身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行。

　　4.以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。

　　另外康宝莱蛋白混合饮料也是减肥瘦身的好帮手，提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。

　　夏天穿美美裙子的时候，如果肉肉手臂漏出来，肯定会影响到穿衣效果以及个人的形象，所以很多美女减手臂的行动计划迫在眉睫。而以上大连康宝莱推荐的一些减手臂的运动方法是非常有效的，坚持一段时间后，相信您一定会收到明显的效果。为了细长白皙的手臂，赶紧动起来吧。