大连康宝莱推荐冬天学生减肥计划 让你快速减脂

　　想通过运动减肥的同学，最好先计划减肥的重点：

　　1、大连康宝莱建议一周运动三至四次，最好以一、三、五或二、四、六的方式交错运动时间;周末则进行骑脚踏车、爬山、遛狗等户外活动。

　　2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，例如扩大运动角度、增加运动时间与范围等，都能增加肌肉，并消耗更多热量。

　　3、不让错误动作发生的最好方法，除了动作不要求快之外，还要学习以规律的呼吸配合动作的节奏。

　　4、若行有余力，大连康宝莱推荐上健身房做更进一步的训练。一般建议男生做胸部、手臂、和臀部的重训课程;而女生则可上一些彼拉提斯、瑜珈等延展性的课程。

　　下面先来实行饮食方面的减肥计划：

　　1、早上喝水排毒

　　(1)起来第一件事情就是喝杯温水冲的大麦若叶青汁(便秘的加蜂蜜，口感也会更好)小口小口的喝下去，可有效排除小肠毒素。

　　(2)然后再来一杯温水，用吃药的喝水方式大口喝，用于排除大肠毒素。

　　2、早餐尽量吃煮鸡蛋

　　在条件允许的情况下，早餐尽量吃煮鸡蛋，而且一定要是白煮的。因为煮鸡蛋可以带动小肠蠕动消除腹部脂肪，绝对是吃了就会瘦的食品哦。

　　3、每日保证8杯水

　　喝水可以促进新陈带谢，但是每天8杯就够了，避免喝太多会水肿。注意到了晚上，睡前一小时一定不要喝水。

　　4、平衡饮食

　　在校学生减肥都有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，避免吃太多。

　　接下来我们来看下运动方面的减肥计划：

　　一、固定锻炼

　　固定锻炼就是固定时间固定项目进行锻炼。每周根据自身情况合理安排好时间、地点进行体育锻炼，以达到减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的目的。

　　二、不定点锻炼

　　每天安排不同的体育项目进行锻炼。比如：

　　(1)骑自行车。每周4次，每次1小时;

　　(2)打羽毛球。每周3次，每次1小时;

　　(3)跳舞。每天晚上进行集体跳舞;

　　(4)乒乓球。中午进行乒乓球锻炼，每周3次，每次半小时以上;

　　(5)周日登山。攀登山峰一个来回;

　　(6)室内运行，每天进行10分钟时间的俯卧撑、弯腰或者仰卧起坐。

　　冬天学生减肥计划之每日综合：

　　一、远离全脂零食

　　如果你想要减肥的话，那就一定要减少吃高热量以及全脂零食，比如冰淇淋、奶油咖啡、松饼、鸡尾酒和甜食等。你不必完全避免，但是只能适量地食用。比如你每周吃一次这样的零食，那么在剩下的六天里就要用低脂肪食品来代替。另外搭配康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片也是提升减肥速度的一大帮手，它主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪,并防止减重时皮肤起皱纹.展现青春活力!不建议单独吃，最好是搭配蛋白混合饮料一起使用才有减肥效果。

　　二、选择在上午进行运动锻炼

　　在放假的时候，学生MM们可以充分享受你们的早晨，尤其晨运是最好的选择哦。当然，这意味着你要早起。既然选择了早起，就要学会充分利用早晨的时间。如果你早上一起床就开始空腹锻炼，收到的减肥效果会更明显哦。

　　原理：这是因为在空腹的情况下锻炼，身体会调动储存起来的脂肪和热量来消耗，自然而然就达到了燃烧脂肪的效果。

　　三、不要吃宵夜

　　一到晚上就觉得肚子饿?这个适合宵夜又要闪亮登场了!但是第二天早上要空腹锻炼，晚上吃宵夜是不允许的。而且晚餐要尽量安排在睡觉前的3个小时，之后的这段时间除了水之外不能进食。所以为了减肥，还是要早睡，避免肚子饿要吃宵夜的情况发生。

　　大连康宝莱有话说

　　也许你们刚开始运动时会不能适应，但只要坚持下来，就会渐渐适合这种减肥计划了，运动量也渐渐地大了起来，你会发现通过锻炼后，浑身都充满了洪荒之力，即使是寒冷的冬天也无所畏惧了。