厦门康宝莱推荐懒人瘦手臂法 消除拜拜肉秀纤细手臂

　　懒人瘦手臂法一：单臂式

　　坐在地面上，膝盖弯曲，脚掌触地并并拢，两手伸直放在身体两侧，然后用手肘撑地，把臀部抬离地面，然后把左手肘弯曲，使身体向左侧下沉贴近地面，但厦门康宝莱提醒你不可坐在地面上，然后左手肘用力撑起身体，再换右臂下沉，这样重复交替练习一分钟。

　　懒人瘦手臂法二：跳绳式

　　跳绳大家都会，但想要起到瘦手臂的效果，也要懂得抓住要点，用两手握住绳，手心向上，开始跳后要把握节奏，然后把手臂张开跳两分钟，再把手臂转大圈地摇动绳，这样可充分分解掉手臂的脂肪。

　　懒人瘦手臂法三：上下式

　　准备好一张比较高的椅子，然后躺在椅子的下面，用两手抓住椅子的边缘，手臂用力将身体拉起离开地面，并保持姿势一分钟，再慢慢把身体放回贴住地面，重复动作一分钟。

　　懒人瘦手臂法四：内外画圈

　　把双手向前伸直，然后作画圈动作，先向外画圈20次，再向内画圈20次，注意的是，在画圈的时候要用手臂画圈，不是用手腕，这样才能锻炼到手臂。

　　懒人瘦手臂法五：后举水杯

　　准备一个有盖水杯或一瓶矿泉水，装满水，坐在椅子上，上身挺直，双腿并拢，然后左手握着水杯，由头顶上向后举起水杯，右手向手弯曲扶住左手肘，然后把水杯放下，重复20次，再换右手重复20次。

　　说到减肥的方法，又怎么少得了康宝莱营养蛋白粉

　　厦门康宝莱也是减重的好帮手，可修补组织，调节生理机能，提高人体对蛋白质的吸收，维持骨骼肌肉等。补充蛋白质，如果是胃口大的可以加量，耐饥饿长肌肉更有效了，那你减重就不是问题了。特别适合减肥人士，需求营养人群。

　　这几个瘦手臂方法非常简单，而且随时可以进行，最适合懒人们了。