苏州康宝莱分享瘦大腿快速 内外侧双管齐下

 　　胖子的大腿不仅是肿得难看，也肿得难受：因为穿裤子最先坏的总是裤裆、穿裙子双腿内侧的赘肉会摩擦出伤，存在就是悲剧。其实大腿内侧和外侧可以通过长期的按摩和做相关的运动，达到减脂效果。苏州康宝莱希望大家注意，按摩的时候最好配合身体霜或者护理油，避免摩擦。

　　大腿内侧是梨形身材最容易长赘肉的部位。太多肥肉，穿裙子还易摩擦到。平时多加按摩，疏络血气，对减肥也有很多益处。

　　1、大范围地握住大腿内侧，平均按压

　　坐着并张开脚，两手放在大腿内侧上，用捏的方式施力平均按压。1分钟后换另一边。

　　　2、从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个大腿内侧

　　手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个大腿内侧。1分钟后换另一边。

　　3、握住大腿内侧，左右手交错揉捏

　　用两手掌大范围地握住大腿内侧，左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 1分钟后换另一边。

　　4、平地拍打整个大腿内侧

　　手掌并拢，微弓，左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打1分钟左右，换另一边。

　　5、大腿运动

　　通过刺激大腿内侧中最大块的肌肉—内收大肌，达到瘦腿效果。运动时要意识到弯曲的大腿内侧用力。

　　1.双脚打开站立，手放在鼠蹊部上。

　　2.左脚脚尖朝外膝盖弯曲，施加体重的力量维持30秒。

　　大腿外侧肌肉如果隆起，是因为臀部松弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力来按摩很重要唷！

　　1、握住后放开，按压整个大腿外侧

　　屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住大腿外侧，再重覆进行握住后放开的动作，用捏的方式按压整个大腿外侧。1分钟后换另一边。

　　2、两手握拳，轮流往上磨擦大腿外侧

　　两手握拳贴在大腿外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行。手腕跟着灵活转动效果更好。

　　3、左右手反向交错揉捏大腿外侧

　　两手掌握住大腿外侧。像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏。1分钟后换另一边。

　　4、平均地拍打大腿外侧

　　手掌心微微弓起，贴在外侧大腿上。左右手轮流，规律且平均地拍打大腿外侧。1分钟后换另一边。

　　　5、大腿运动

　　此运动可以刺激到连接臀部到大腿，造成大腿外侧隆起的阔筋膜张肌。

　　1.以横躺姿势右手臂支撑着头部，左手撑在腰上。

　　2.上方的腿尽可能抬高，维持10秒后放下来，碰到下面的腿之前再度抬高。

　　其实，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

    另外康宝莱细喜锭也是减肥瘦身的好帮手，它主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪,并防止减重时皮肤起皱纹展现青春活力!搭配此款产品对解决产后妇女的腹部赘肉也有非常出色的效果。苏州康宝莱建议最好是搭配蛋白混合饮料一起使用才有减肥效果。特别适合办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低的人士以及有减肥史的人士。