美国康宝莱推荐“瘦美人”必备一周减肥食谱 赶紧收藏

　　一周减肥食谱的制定原则

　　一周减肥食谱的制定应该遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物;纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重原则。

　　另外还必须注意搭配使用康宝莱蛋白混合饮料，这样大家在高效运动燃脂减脂的同时，身体每日所需营养成分也能得到补充。不仅如此，美国康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节高血糖和低血糖指数，维持能量平衡;提供优质食用纤维，清洁小肠绒毛，排除体内废料，但又不腹泻;低热量、低脂肪、低钠、高营养、不含胆固醇、有饱腹感;燃烧脂肪，保持体型，补充营养;替代早餐和晚餐，达到减重目的。

　　一周减肥食谱 让你一瘦到底

　　一周减肥食谱第一天

　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。美国康宝莱指出第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔。

　　一周减肥食谱第二天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。木耳鱿鱼汤——黄瓜250克，鱿鱼干2条，瘦肉200克，绍菜 200克，木耳、姜各少许。做法：1.瘦肉洗净切了状;鱿鱼浸水发后用锅炒过。2.木耳浸发;黄瓜洗净切粒;绍菜洗净切块。3.将适量清水堡滚，放火材料袋滚，慢火堡2 寸，放盐调味。今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受。

　　一周减肥食谱第三天

　　早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个。晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。茯苓豆腐做法：1.豆腐挤压除水，切成小方块;2.香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片;3.鸡蛋清打至泡沫状;4.将豆腐块，撒上茯苓粉、盐;5.将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁;6.入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出;7.清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即成。不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物都悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓。

　　一周减肥食谱第四天

　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。美国康宝莱推荐的周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，既可以帮你甩掉肚腩，又能帮助身体排除毒素。想要成为一个清爽美人，就赶紧着手制作吧。

　　一周减肥食谱第五天

　　早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。这份一周减肥食品今天的餐单可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养好，毕竟这才是我们减肥的源动力。

　　一周减肥食谱第六天

　　早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。今天的餐单中木耳是主要食材，因为木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。不仅如此，美国康宝莱指出木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　一周减肥食谱第七天

　　早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。

　　有了这份一周减肥食谱的帮助，大家再也不用为饮食问题担心、烦恼了。减肥在左，健康在右，想要兼顾减脂与健康，就一定要选择美国康宝莱小编介绍的这份一周减肥食谱，不仅营养丰富，而且还具有排毒消脂的功效，让大家在过足嘴瘾的同时高效瘦身。想要减肥，就别犹豫了，赶紧按照这份一周减肥食谱开始减肥吧!