美国康宝莱推荐秋季减肥食谱 好身材不耽误

　　进入秋季，人们的食欲大振容易肥胖，一份有效的秋季减肥食谱尤为重要。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。加上，秋冬季就要来了，穿的衣服自然也会变得臃肿，如果自己本身就胖，穿什么衣服都会不好看的。因此，秋季减肥就变得很重要了。下面，美国康宝莱小编就教大家秋季减肥的饮食贴士，让大家能够享尽口福之余，又能吃出好身材。

　　减肥要从“早”开始

　　从早餐开始就要吃得健康，也要选择吃可以帮你减肥的食物。一个健康的早餐是应该包含复习的碳水化合物、脂肪和蛋白质，这些可以让你产生饱腹感的营养。你可以吃全麦松饼、加上一杯番茄汁或者橙汁。

　　更多的健康早餐菜谱

　　高纤维百吉饼，上面涂上一些花生酱。

　　一碗麦片，上面放些水果，例如香蕉、柑橘，再配上一杯豆浆。

　　不可以暴饮暴食

　　一整天下来都要维持一定量的食量，控制自己对食物的欲望，对食物的欲望失控就会导致暴饮暴食。我们经常说减肥药少食多餐，每一餐的热量要控制好，大概每一餐是200-300个卡路里，一天四到六餐。

　　早餐、午餐和晚餐之间的小吃，可以吃一些干果，烤大豆，或者一客高纤维麦片。一把坚果，或者吃一个桃子当做小吃也是不错的选择。水果是你更好的选择，因为纤维素、维生素和抗氧化剂的含量都非常丰富。想要燃烧脂肪、重塑魅力身形，还需要搭配康宝莱全能减重配方，它能消除脂肪，提高基础代谢和脂肪分解;控制食欲;增加饱腹感，有助于降低食欲;增加抗氧化功能，刺激消化系统提高活动力。配合康宝莱奶昔使用效果更佳。

　　美国康宝莱指出，午餐首选当然还是沙拉。蔬菜沙拉选择胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等，把这些切成丝或者小块。沙拉酱最好自己做!因为市面买到的沙拉酱的热量都非常高!

　　那么沙拉酱要怎么做呢?下面，我们先来看看：

　　沙拉酱大体上可以分为两种：甜的，适用于水果沙拉;咸的，适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱，都是甜的，而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。

　　调制沙拉酱，要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1∶1左右，也就是说一斤色拉油放入一个或不足一个的蛋黄即可。当打蛋器随着色拉油徐徐倒入器皿，或顺时针或逆时针不断搅动的时候，闻着悠悠飘起的香气，想好吃什么沙拉了吗?蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等，水果沙拉用的甜沙拉酱则要在调制的过程中加入炼乳、黄油、糖、鲜柠檬汁和少许的盐。

　　晚餐，你需要补充蛋白质

　　鸡肉和鱼肉是理想的选择。把它们和蔬菜一起烤熟味道非常好。

　　下面，我们来看看鳗鱼青菜饭团是怎么做的：

　　寿司饭200克，熟鳗鱼肉150克，鲜青菜叶50克，盐、胡椒粉各少许。

　　1.将熟鳗鱼肉抹匀盐和胡椒粉切碎，将青菜叶洗净切丝。

　　2.青菜丝与熟鱼肉末拌匀，拌入寿司饭中。

　　3.取适量寿司饭，根据喜好捏成各种形状的饭团即可。

　　偶尔吃一下甜点

　　美国康宝莱专家表示偶尔吃一下圣代和巧克力蛋糕，还是可以的，但是不能常常吃。