美国康宝莱达人亲测 不容错过的苹果酸奶减肥法

　　苹果与酸奶都是非常好的减肥食物，苹果热量低，并且富含丰富的粗纤维，酸奶含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，促进消化，既然都是非常好的减肥食物，那二者合力会不会给人惊喜呢?这个疑问呀，早已经有达人尝试过啦，今天美国康宝莱小编就为大家详细解析苹果酸奶减肥法，到底会不会更有效呢?

　　苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收，瘦得会很快。

　　当然，关于苹果酸奶减肥法，美国康宝莱小编有话说，虽然苹果酸奶减肥法可以有眼见的瘦身效果，但一定要根据自己的身体情况谨慎进行，最经典的瘦身模式还是应该将控制饮食热量，坚持有氧运动同时进行，再搭配康宝莱蛋白混合饮料让减肥事半功倍，蛋白混合饮料经过科学方法研制，能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。

　　苹果酸奶减肥法速效瘦身方案

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

　　第三天——第四天：正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。要想使得苹果酸奶减肥法瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，比如每天晚上都坚持跳绳，或者做做拉伸运动也不错。这样，使用苹果酸奶减肥法就能收获非常好的瘦身效果了。

　　苹果酸奶减肥法 喝酸奶注意事项

　　1、使用苹果酸奶减肥法进行减肥，酸奶什么时候喝瘦身效果最好?早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

　　2、采用苹果酸奶减肥法的MM，要注意饭后喝更有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。因为人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

　　3、苹果酸奶减肥法不但可以瘦身，而且晚上喝补钙效果也非常好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

　　综上所述，现在大家都能正确使用苹果酸奶减肥法进行减肥了吧。苹果和酸奶作为减肥食物中最受欢迎的两种食物，其减脂瘦身的功效非常好，二者合力研制出的苹果酸奶减肥法同样也具有着不可忽视的瘦身功效。因此，苹果酸奶减肥法颇受欢迎，看完上文美国康宝莱小编的介绍，大家不妨尝试一下，相信一定也会收获惊喜的。