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康宝莱奶昔瘦身的使用方法包括：
1、康宝莱瘦身采用代餐方式，一天两次，通常分别在早晚，当然也可以在早中进行，具体根据个人生活习惯和实际情况而定；
2、蛋白饮料的调制方法：将250毫升脱脂奶（约一杯，也可用豆浆、酸奶替代）加入25克蛋白粉（两大匙）搅拌均匀。需要注意的是：一定要使用冷或温的奶来调制，不要使用过烫的奶。
3、餐前20分钟服用1～2杯水送服1～2颗纤维素片，20分钟后饮用一份蛋白饮料代替餐食。
康宝莱奶昔瘦身是否有效呢？该产品宣称能够提供细胞全面均衡的营养，热量仅为200大卡，坚持一个月可以减重8～10斤。但实际上，所谓的“奶昔”即康宝莱的核心产品蛋白混合饮料，并非所有肥胖者食用康宝莱瘦身方法都有效。
“正常的减肥原则只有一个，控制饮食并结合运动。而肥胖有时是一种疾病，减肥不能盲目进行。”一位国内知名大学营养系教授指出，肥胖可能由多种原因导致，并非所有肥胖者都适合同一种减肥方法。因此，选择减肥方法时也要谨慎，如果使用康宝莱奶昔瘦身后出现不良反应，应及时就医。
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