减脂跑步速度有什么作用，康宝莱奶昔减肥有什么作用？

许多人误以为跑步20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来产生能量。但实际上，身体选择消耗哪种“燃料”并不取决于运动时间，而是由运动强度决定的，也就是跑步的速度。

在低速跑步时，身体会燃烧脂肪；而高速跑步时则会燃烧糖分。因此，跑得太快只会消耗糖分，无法减肥；但跑得太慢虽然能持续燃烧脂肪，但速度有限，可能即使跑很长时间也难以见到明显的减肥效果。

晚上不是探索偏僻小路或开发新跑步路线的好时机。坚持沿着平日的路线跑到终点，记住每棵树、每个拐角和建筑物的位置。不过，也不要每天跑同一条路线，以防有人跟踪。选择一些舒适的路线，定期更换。

晚上运动过于剧烈会导致神经兴奋，影响睡眠。夜间环境黑暗，快速奔跑也很危险。慢跑是有氧运动，更有利于消耗脂肪，减肥效果比快跑更显著。因此，夜间跑步减肥时，速度应适当放慢。

夜跑最好在晚餐后一个小时开始，通常在晚上9点左右。运动时间最好在30分钟到60分钟之间。时间太短无法有效消耗脂肪，时间过长则会过度疲劳，影响睡眠。初期锻炼最好循序渐进，从20分钟到30分钟开始，逐渐增加时间。

以上是关于减脂跑步速度的作用介绍，慢跑和快跑都有各自的功效，但要通过跑步减肥，必须每天坚持一个小时才能消耗体内脂肪。因此，想要减肥的朋友们一定要坚持下去，不能半途而废。

此外，康宝莱奶昔也是减肥瘦身的好帮手。康宝莱官网提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节血糖指数，维持能量平衡。奶昔低热量、低脂肪、低钠、高营养、无胆固醇、有饱腹感，可燃烧脂肪、保持体型、补充营养，替代早晚餐，达到减重目的。适合办公室白领、缺乏运动习惯、基础代谢率低、有减肥经历的人。