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天天晚上只喝粥并不会导致肥胖，因为粥里水多米少，淀粉含量不高，热量也不高。此外，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。然而，晚上只喝粥而不吃其他食物并不是一个明智的减肥方法。
粥主要的营养成分是碳水化合物，而且是流质的。研究表明，胃饥饿激素增加时，人会感到饥饿，产生强烈的食欲。而糖、蛋白质等营养可以抑制胃饥饿激素，让人感到饱腹。相比之下，糖的抑制作用较弱。如果晚餐只摄入碳水化合物，很快就会感到饥饿。因此，单纯喝粥会导致迅速的饥饿感。在饥饿状态下，人们更容易选择高脂肪、高糖的食物，从而增加体重。因此，晚上不应只喝粥，而应搭配一些富含蛋白质和膳食纤维的食物。此外，建议在煮粥时，不要只煮白粥，可以加入一些杂粮，增加营养价值。
除了粥外，康宝莱奶昔也是一种减肥瘦身的好选择。康宝莱奶昔提供缓释和快释的碳水化合物，有助于调节血糖水平，维持能量平衡。它低热量、低脂肪、低钠、高营养、无胆固醇，具有饱腹感，有助于燃烧脂肪，保持体型，补充营养。可以替代早餐和晚餐，达到减重的效果。尤其适合办公室白领、缺乏运动习惯、基础代谢率低或有减肥经历的人。
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