电影镜头里的男主角们，
似乎只需微微一笑、挥动手臂，
就能引发女性们的尖叫，展现出最大的男友力！
然而，这种吸引力并非仅仅凭借眼神就能达到。
宽厚的胸膛、坚实的肩膀、有力的双腿，
再加上迷人的八块腹肌和翘臀……
这些在脱衣时清晰展现的「肉体」，
才能让他们在穿衣时展现自信的「撩妹」姿态。
男友力的背后需要有坚实的身体支撑。
男士们，来检视一下自己的男友力水平，
女孩们，看看你们的男朋友是否符合标准，
至于单身的女性们，
未来找男朋友的标准就在这里了！
男友力必备条件一：坚实的臂膀
当她生气时，紧紧拥抱她，坚实的臂膀给予她安全感；当她发脾气时，果断带她离开，脾气瞬间变得温柔。
拥有有力的手臂，无论是抱起公主还是单手抱……只要女友开心，任何抱法都不是问题！
手臂是别人第一眼注意到的部位之一，展示出你的男子气概并不难。尝试这几个动作，锻炼出肌肉发达、有力的手臂。
1、杠铃窄卧推
• 躺在椅子上，双手握住杠铃，与肩同宽，手腕伸直；
• 用力推举杠铃向上，保持手臂弯曲，持续肱三头肌发力；
• 进行4组，每组12-15次，组间休息60秒。
2、绳索下拉
• 双脚与肩同宽，上身微前倾，双手握住绳索；
• 用力向下拉绳索，保持1秒，感受肱三头肌的收缩；
• 进行4组，每组12-15次，组间休息60秒。
3、坐姿哑铃臂弯举
• 坐姿，背靠椅背，挺胸收腹；
• 右臂弯曲抬起，头部和身体稍向右转，然后放下；
• 左臂弯曲抬起，头部和身体稍向左转，然后放下；
• 左右各做一次，刺激肱二头肌；
• 进行4组，每组10-12次，组间休息60秒。
4、杠铃弯举
• 大臂夹紧身体，以肘关节为支点，肱二头肌发力向上弯曲杠铃；
• 进行4组，每组12-15次，组间休息60秒。
男友力必备条件二：舒适的怀抱
躺在男友怀里看书、看电视，两人亲密相依，被认为是一种浪漫的体验。
如果怀抱过于瘦削，会让她感到不舒服；如果太肥胖，会让她颈部不适。适度的胸肌和腹肌，软硬适中，贴身
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