坚果也是非常好的养生食材，加上坚果中富含膳食纤维和各种有益脂肪酸，每天坚持吃一点坚果对身体具有很好的补益养生作用。其中松仁和杏仁对预防高血压有很大作用。
一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍效果。平时和家人多吃些坚果。
降低血压的食物有很多，最好的就是杏仁，杏仁里面有很多的纤维素，矿物质等，对于身体健康有很多的好处，而且杏仁能够预防血压想要的疾病，对于降低高血压也有一定的效果。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。如果多吃杏仁的话，能够消耗血液中的能量，从而使得血压降低，而且不会损害身体，反而能够精炼血液，从而使得血液更加的健康。
而且杏仁有着止咳的作用，能够治疗上火，感冒等一些常见的疾病，而且杏仁对于老人病里面的高血脂，胆固醇一类的疾病也有一些效果，因为多吃杏仁最容易消耗体内的能量。
