高血压患者秋季养生注意事项

发布时间:2015-10-28 16:26:56 阅读(438)

夏秋交替,昼夜温差慢慢增大,一冷一热,血管痉挛、血压波动也增大,增大高血压病的发病率。对于高血压患者来说,秋季高血压养生应该注意些什么呢?

高血压患者秋季养生注意事项?

1、季养生切忌盲目进补

高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼 虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。

2、饮食安排应少量多餐,避免过饱

高血压者通常较肥胖,必须吃低热能食物,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

3、控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

俗话说:药补不如食补,老年高血压病人饮食既要清淡,又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时,可选用食疗,用以平衡阴阳、调和气血。

4、秋季保持心情开朗,精神乐观

秋季因阴雨绵绵,草木凋零,加之气候变化,容易产生内向抑郁,“悲秋”的情绪。这种不良情绪会引起脏腑功能失调,对人体产生不利影响。所以在秋季应注意调节情志,避免不良刺激,稳定情绪。可参加体育锻炼,分散注意力,养成养花、养鱼等良好习惯,培养音乐、舞蹈、书法等兴趣爱好以怡养性情。

5、秋季防寒保暖很重要

“秋冻”对高血压病人极为不利。这是因为气温的降低造成患者血管收缩引起血压升高,易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等。特别是年纪较大的患者。高血压患者对于秋季要多注意,不可掉以轻心。


欢迎转载分享本文链接:https://www.ilife.cn/zhuanti/hypertension/196716.html
图片来源网络,如有侵权请联系删除!
商城热销产品