月经不调预防保健

月经不调预防保健

月经不调的原因多样，最好是对症调理。同时，月经不调的保健与痛经保健有很多相同之处，可以借鉴施行，此外，还需注意以下几个误区：

①捶腰可缓解疼痛。很多女性腰酸背痛时，会选择捶打腰部来缓解疼痛。恰好相反，捶打腰部会导致盆腔进一步充血，加剧酸胀感，同时不利于子宫内膜脱落后创面愈合，使流血增多，经期延长。

②适度喝酒可促进血液循环。虽然酒有促进循环的作用，但对经期女性来说，喝酒却是弊大于利。经期女性受体内激素分泌的影响，解酒酶减少，导致饮酒易醉。而机体为了制造分解酶来分解酒精，又会增加肝脏负担。因而经期喝酒，对肝脏造成的损害远大于平时。

⑧为了保持卫生，多用沐浴液清洗私/处，省钱又方便。经期女性私/处会偏碱性，而选择沐浴液、热水清洗，会导致私/处碱性增加，对细菌的抵抗力下降，增加感染的可能性。因此经期最好使用专业的洗液清洗。需要注意的是，有的女性用清洗液时，热衷于反复深度清洁，以为洗得越彻底越好。但过犹不及，深度清洁，在清洁细菌的同时也杀死了有益菌，反而降低了人体免疫力。因此会出现越清洗，炎症越重，炎症越往深处（如子富）发展的现象。需引起警觉，不要矫枉过正。

此外，经期也不适合做体检。因为此时受内分泌的影响，检测数据和平时有所差异，不一定真实、稳定。

月经不调饮食调理

基本的饮食调理与痛经相同，此处再根据体质不同，做一些建议：

①气血不足者，可吃菠菜、大枣、核桃、龙眼、枸杞等补血补气的食品。

②气滞血淤者，可吃芹菜、空心菜、萝卜、生姜、香菜、佛手、苹果等通气化淤的食品。

③体质虚寒者，可吃板栗、荔枝、生姜、胡椒、红糖等温经散寒的食品。