揪出月经不调的5个“帮凶”

成年女性每个月都避免不了“不方便”的那几天。月经规律与否是判断一个女性健康的主要标准，规律且正常的月经能让女性容光焕发。反之，不规律的月经则是身体病变的前兆。

月经量或大或小、痛经等症状都足以让一个健康女性备受煎熬，不但影响身体健康，而且会严重干扰到正常的生活，偏偏这种事情又不好宣之于口，很多女性只是选择默默承受。那么，什么原因引起月经不调呢?

保暖不到位，体内温度变化

造成月经不调的非病因素就是温度的影响。女性相比于男性来说，更要注意体内温度的变化，如果女性在经期保暖措施做得不到位，就有可能导致盆腔血管因为寒冷的刺激而收缩，引发月经量过少甚至是闭经。所以，在经期的女性尤其要注意保暖的问题。

吸烟酗酒

吸烟酗酒也有可能引发月经不调。烟雾中的一些成分和酒精会对月经造成一定的干扰，每天吸烟在1包以上，或者经常有饮酒习惯(高度酒)的女性都有可能因为这些不良的习惯而造成月经不调。

吃辛辣食物

正常情况下，人体内的阴阳处于一种平衡状态。你每天嗜食辛辣会在身体内产生大量的热，这些热会打破正常的平衡，人首先表现的本能就是加速这些热的排出，月经提前和量多，正是这种热能排泄的表现，与上火流鼻血是一样的道理。但当你的阴血消耗已不足以泄热的时候，势必就会转而出现量少或闭经了。

过度节食

除了精神方面的原因外，一些美眉出于瘦身的目的而过度节食，也有可能造成月经不调。如果过度节食，能量和营养摄入不足，身体中储存的脂肪被大量且快速地消耗，虽然已经达到了瘦身的目的，但同样会影响到雌性激素的合成，进而造成体内的雌性激素不足，这样也会导致月经不调。

因为这个原因而造成月经不调的女性朋友可以暂时恢复一段时间的正常饮食，增加蛋白质的摄取，情况就能得到能有效的改观。在饮食方面，可以多吃蛋白质丰富的食物，比如精瘦肉，各种豆类等。

过度忧郁，情绪波动

精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经。

如果是精神因素引起的月经不调，应暂时放下压力或者转换一下心情，郁结之气得到挥散就能有效地改善。同时辅以一些安神定气的饮食也能得到有效的改观，比如喝茶，红茶比绿茶更适宜经期的女性喝。