补充叶黄素可预防近视 想要预防近视多吃叶黄素

　　由于长时间的近距离对着电脑工作，或者读书的时候不注意，总是趴在桌子上看书，或者躲在被子里玩手机，很容易导致眼睛的近视，现在治疗近视的方法也有很多，比如手术、中医疗法等，但是怕不安全，最好的方式是补充叶黄素，因为它可以抵抗眼睛疲劳，可以保护我们的视网膜，但是叶黄素不能够自动在人的身体里形成，需要我们认为的补充，那么我们需要怎么补充它呢?

　　1、饮食方面

　　叶黄素是水果、蔬菜等的植物色素主要的组成部分之一，所以我们平时应该多吃蔬菜和水果，比如我们经常吃的胡萝卜、西兰花、玉米、菠菜、猕猴桃，奇异果、香蕉、芒果等，都含有很高的叶黄素，对我们的眼睛都有很好的保护作用，少吃零食和垃圾食品，不偏食，让身体的营养更全面。

　　2、服用安全的叶黄素产品

　　如果担心自己的平时饮食中的叶黄素吸收不够多，也可以通过吃叶黄素补充剂来叶黄素，那现在市场上就有很多的叶黄素补充剂，比如叶黄素含片，叶黄素胶囊等，都是从蔬菜或者花卉中提取出来的，经过科学的搭配，能够更好的被人体吸收，

　　当然，补充叶黄素只是预防眼睛的一部分，如果要更加好的保护我们的眼睛，那么需要我们在生活中多注意用眼，不要长时间对着电脑，多做户外运动，让我们的眼睛多休息。如果视力下降应该及时调整用眼方式，如果已经近视了，就需要去佩戴眼镜，这样才能让我们的眼睛不受伤害。