美商婕斯减肥的最快方法 3款沙拉吃出好身材

发布时间:2016-09-14 17:59:18 阅读(460)

  美商婕斯教你做3款健康沙拉 

  还有什么食物比沙拉更容易在家做?而且不会沾染油烟味!

  玉米西红柿沙拉

  材料:西红柿、甜玉米、西洋菜、马苋菜、红米。

  做法:

  1.以苹果菌素茶为醋,和大藏芥末、百里香及橄榄油混合,制成苹果菌素茶醋。

  2.各色西红柿对半或者1/4份切开。

  3.剥出甜玉米粒,过水焯熟。

  4.红米煮熟后放入冰水冰镇,然后捞出沥水。

  5.将西洋菜、马苋菜等所有材料混合,加入苹果菌素茶醋,稍加盐和胡椒粉调味。

  哈密瓜、西葫芦菲达奶酪沙拉

  材料:哈密瓜、西葫芦、红菊苣、芝麻菜、薄荷叶、菲达奶酪。

  做法:

  1.小葱切碎,放到柠檬汁里,再和橄榄油混合并加入盐、胡椒粉,制成柠檬小葱醋汁。

  2.西葫芦切薄片,红菊苣切成可食用的大小,芝麻菜和薄荷叶洗净晾干,菲达奶酪和哈密瓜切成小方块。

  3.将所有材料混合,加入柠檬、小葱、醋汁,并稍以盐和胡椒粉调味。

  暖女沙拉

  材料:毛豆、红豆、小扁豆、荷兰豆、牛蒡、豆芽。

  做法:

  1.毛豆去壳,用水焯熟。

  2.红豆煮熟后放入冰水再捞出沥干。与荷兰豆分别焯熟后,放冰水再捞出沥干。

  3.牛蒡去皮切成细条,煮熟后放入冰水冰镇后捞出沥干。

  4.将所有材料混合,加盐和胡椒粉调味。

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