美商婕斯分享最健康的瘦身方法

发布时间:2016-09-18 15:14:17 阅读(470)

  美商婕斯分享最健康的瘦身方法

  第一步、减少食量,遵守七分饱守则

  把原本餐点的份量减少一半!

  例如:可能一餐需要一个便当 + 一杯饮料才会饱,那么,就从戒饮料开始,再来减少饭量,循序渐进。如果真的非喝饮料不可,也请减少糖量,珍珠粉圆类也请用仙草替代!不管是外食或自己开伙,当你觉得胃还有些许空间可以吃的时候,就请放下餐具!不要过分吃饱自己的胃,暴饮暴食的坏习惯,必先戒掉 !

  第二步、更换进食顺序,先菜后肉再饭

  先喝汤 青菜蔬果 肉类 主食米饭类

  汤类的选择,是以清汤为主,如果是浓汤类就请自动省略,因为里面可能添加很多面粉或奶油 ,青菜则是多吃无害,帮助肠胃消化吸收,而适量的肉类可以均衡饮食!等吃完以上食物后,胃基本上就有一定的饱足感,能吃的米饭量,自然会减少~

  第三步、及时补充纤维素

  纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。

  小编特别推荐瘦身产品:美商婕斯(Jeunesse)ZEN SHAPE纤体胶囊120粒

 

  商品规格:120粒

  适合人群:成人

  商品产地:美国

  主要功效:调节平衡健康的食欲、控制暴饮暴食的欲望、减低碳水化合物摄入、促进身体深度排毒素、控制食欲抑制饥饿感、维持健康血糖胆固醇、建立健康平衡的食欲

  使用方法:每日可食2到3次,每次2粒

  注意事项:孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人,食用前,请咨询医生


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